warzywa na

[...] Dieta : Dzisiaj 4 jaja, 60g owsa, 20g rodzynek,200g frytek, gołąbki z mięsa z indyka w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. [...]

[...] i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Rxpo4CDnjNU https://www.youtube.com/watch?v=Y3AVdZG8MiI https://www.youtube.com/watch?v=PsGQaOVtZYI [...]

[...] 3s i młotki stojąc po max. 2s. Cardio po parku 30minut. Jedzenie : Obecnie Lc więc węgle tylko rano . także 2 bułki rano, puszka tuńczyka potem w ciągu dnia 500g kury i warzywa i na kolacje 300g serka wiejskiego Z supli tylko 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do [...]

[...] żeby było. Dieta wygląda tak że jem grubo ponad 4000tys kcal, makaron, wołowina 500g dziennie, ser żółty, 5 jaj, 150g tuńszyka , syf u mnie w standardzie, owoców od groma ,warzywa , sosy, czity no nie mam zamiaru się ograniczać, zobaczymy ile uda się dołożyć ogólnie. Do poprawy klatka którą atakuje węższymi chwytami, płaska ławka wywalona [...]

[...] oparciu o kolano, ale bez opierania) 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 Wsio. Jedzonko , to 500-600g piersi ,nie wiem bo waga padła, 3 jaja, 200g makreli, 300g serka wiejskiego ,warzywa ,1 bułka biała, po trneingu trochę mini marsów i w pracy jogurt grecki awokado. Podsumowanie, niby mało na treningu ale przy skupieniu na technice, serie robi się [...]

[...] Póki nie chodzę do pracy to cardio po 30minut na treningu będę dawał. I tu fotki tego mega kebaba, jeden plus w nim to dużo miesa, reszta hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, frytki smazone w tym samym oleju co mięso na kubełki... poprostu cud miód, Gdyńskie kebaby jednak przy tym to rarytas. Teraz czas na lody, ciasto, serek [...]

[...] i ogólnie słabo i waga 2kg na plus mimo że nie miałem wczoraj wiecej kalorii jak 2500 i dzisiaj podobnie, bo zjadłem 2 bułki, kawałek kopca kreta, rosół , mieso gotowane i warzywa i tyle i teraz 5 kawalkow pizzy i jeszcze omleta ukręce. Mam nadzieje że jutro waga dojdzie do siebie bo po sylwetce nie widać nic żeby cokolwiek doszło. Po [...]

[...] Rano omlet z białek jaj , odzywki i 50g jaglanych 250g twarogu z 40g wafli ryżowych i 5g kakao + slodzik 3x 150g piersi + 40g wafli ryżowych (w ostatnim 30g wafli) i warzywa. Jabłko po treningu. Z supli : asparganin, wpc protein z sfd 60g razem, wit c 7-8g jakoś razem , lecytyna, egistrozol rano, 8g aakg sfd. I chyba tyle. filmy i fotki [...]

[...] nie rozlał, raz się tylko uraziłem ale spoko. z żarcia dzisiaj nie wiem xD napewno z 300g kabanosów, rano 2 bułki,50g odżywki, 260 g piersi wędzonej, twarożek, worek ryżu,warzywa. Daje 3 zdjęcia różne światła bo telefon sobie tak zażyczył , a jutro Oktawia rano porobi fotki w normalnym świetle o ile wczesniej nie wyskoczymy na zakupy. teraz [...]

[...] ze nie zrobil bym treningu ,2 bluzy przepocone przy temperaturze 14stopni na hali 8-) ... 1 banan , trochę masła orzechowego, 2 łyżeczki miodu, teraz jem kisiel :-P ,warzywa. Kalorii mało bardzo jak na taki wysiłek ale zrzucam jak najwięcej bo w niedziele znowu muszę trochę podjeść + alko także , trzeba to jakoś ze sobą pogodzić :-P [...]

[...] na lajcie, no ale cóż. Cardio 20 minut na rowerku Szamka standardowo tzn składniki na screenie. Miałem zapiekankę z ciasta naleśnikowego + mięso mielone 400g + w tym warzywa (papryka , ogórek) i przyprawy. Dobrze ze sie skapnąłem że to były 2 porcje bo prawie na przerwie w pracy cale zjadlem ;/. Teraz 2 buły rano twarożek z płatkami [...]

[...] linką wyciągu górnego za plecami 3x 12 Szamka na screenie, dzisiaj zjazdy co chwile, nawet 10minut po posiłku potrafił mnie zjazd złapać gdzie było 100g ryżu 200g mielonki i warzywa.. No cóż. Noi ten tego ,czekam na progress w sylwetce %-) ciekawe ile sobie poczekam. Tyle na dziś idę zrobić omleta marchewkowego , przespać się może z 20-30minut [...]

[...] sadzonych + 2 tosty 250g twarogu + ileś tam płatków(nie chcialo mi sie ważyć) ale nie wiecej jak 60g bo to lekkie kulki z sosem zero solony karmel 200g schabu + 100g ryżu + warzywa z fetą po treningu 50g odżywki i 60g płatków słodkich kolacja Wrap duży ze schabem i warzywami z fetą. Dużo gluta z siemienia lnianego, na moje z 0.5l luzno. nie nie [...]

[...] jogurt naturalny/mleko 200g otręby pszenne 20g +jakieś warzywko jaja b:25,t:14,w:108, ~700kcal II Śniadanie Serek wiejski 200g chleb razowy 50g oliwa z oliwek 10g warzywa b:27, t:19, w: 29, 400Kcal Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g marchewka z groszkiem 50g /wiecej warzyw i nie groszek b:40, t:5, w:72, 500 Kcal [...]

[...] zrzucić (aktualnie-63,5 kg; wzrost 165 cm). Dietę mam - jem 3-4 razy dziennie; małe porcje; śniadanie 'kontynentalne' - czyli słodkie (fruktoza,laktoza,obiad białko + warzywa, kolacja - białko + warzywa - to tak najogólniej i w skrócie Aha - "ostatnią wieczerzę" mam o 18:00, wiem, że są inne szkoły - ale tak jakoś się [...]

Tak jak Obli napisala warzywa odkwaszaja. Super efekty odkwaszania sa na burakach czerwonych mimo, ze słodkie. Teraz masz sezon dyniowy (cukinie, patisony, dynie) jedz je jak ogorki na surowo jako dokladki do innych warzyw w salatkach. Exspresowe odkwaszanie uzyskasz pijac wode z cytryna ale mocno kwasna. To akurat jest krotko terminowe bo jak [...]

[...] śliwki pstrąg z patelni (na maśle klarowanym) migdały śledź szynka Surówka z kapusty Jeśli dojdę do apogeum z jedzeniem, zrobię dni jabłkowe. Póki co mam obrzydzenie na warzywa. Totalne. Zbiera mi się na wymioty, jak przedszkolakowi.:-> Wczorajszy trening: wszystkie ćwiczenia są ok poza wypadami i MC. Niestety kręgosłup mnie boli jak [...]

[...] nagrywania filmu...@-| Micha. Miała być makrela na kolację, co by dało lepszy bilans białka do tłuszczu, ale po otwarciu lodówki dostałam amoku na śledzia i niestety...}:-( Po wczorajszych sensacjach z wzdęciami dziś sobie odpuściłam praktycznie warzywa... oprócz śladowych ilości... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4203fc434b44d0942306bac3f0e4ea.jpg

[...] mnie prowadzić dalej. Będę robiła ten trenio, który mi dałaś, tylko bez wytrzymek, póki się nie rozbujam porządnie :-) I moje miski. Dziś nie zjadłam praktycznie żadnego warzywa, nie byłam w stanie przełknąć, zawsze tak mam przed @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c35e49249149cdafe156c3eaf852ba.jpg [...]

[...] na maszynie 3x10 Przywodziciel/odwodziciel 3x12 Wspięcia 3x10x80kg + 10 bez ciężaru + Zdjęcie mojego nieskończonego sosu greckiego :) W następnej części przygotowań gdy już warzywa zmiękły dodałem koncentratu i musztardy. Smak petarda :D Makro dosyć przyjazne, bo na 100g wyszło mi 1gB 7gWw i 1gT :> [...]